ストレッチは少しきつめに

エアロ、ステップいずれも、ウォームアップとクールダウンの2回ストレッチがあります。
やり方はインストラクターさんによって様々です。
ストレッチの強度は各自に任させている感がありますが、
「もう少し後ろ足を遠くに」等と指示があると、ついつい足を伸ばしてしまい、
「お尻をもう一センチ遠く」と言われると、一センチは逆に難しいので十センチは遠くに
伸ばしている気がします（笑）。
ストレッチは負荷をかけた方が効果があるそうなのでなるべく強度高目を心がけています。
以前はウォームアップで力の加減を誤り、レッスン早々脚を痛めたりしたこともありますが、
最近はようやく加減がわかり無茶はしなくなりました。ストレッチはジムに行けないときに、
家でも出来る手軽ないい運動でもあります。