限界に挑戦する前の段階で抑える。 [フィットネス]
体力の限界に挑戦する。
それは一定の年齢制限が有ると私は考える。
無理をする年齢の限度というものが有りそうだ。
若ければ回復できたかもしれないが年齢によってそれが後遺症になる危険が有るからだ。
ランニング等も息が上がる前にペースダウンが必要だと思っている。
限界に挑戦の前段階でクールダウンしよう。
それは一定の年齢制限が有ると私は考える。
無理をする年齢の限度というものが有りそうだ。
若ければ回復できたかもしれないが年齢によってそれが後遺症になる危険が有るからだ。
ランニング等も息が上がる前にペースダウンが必要だと思っている。
限界に挑戦の前段階でクールダウンしよう。
疲れない走り方 [フィットネス]
今日は5キロを走る日。
寒くなってきたので全力疾走してかいた汗は本当に「走ってかいた汗」と実感できる。
走りながら考えた。疲れを残さずに早く走るコツは何だろう？
疲れたくなければゆっくり走ればいいわけだがそれでは味気ない。
走るときに疲れる要素を考えた。膝を上げると疲労度が増しやすいように思えた。
呼吸を乱さない程度に足は地面から低く離れている程度に速度を速めて走ると
疲労感無く走れることを発見した。
つもりになっているだけかもしれない・・・。
寒くなってきたので全力疾走してかいた汗は本当に「走ってかいた汗」と実感できる。
走りながら考えた。疲れを残さずに早く走るコツは何だろう？
疲れたくなければゆっくり走ればいいわけだがそれでは味気ない。
走るときに疲れる要素を考えた。膝を上げると疲労度が増しやすいように思えた。
呼吸を乱さない程度に足は地面から低く離れている程度に速度を速めて走ると
疲労感無く走れることを発見した。
つもりになっているだけかもしれない・・・。
マシンとランニングの違い [フィットネス]
スポーツジムを利用しなくなって久しい。
ジムでは座って足を動かすタイプのマシンを利用していた。
今のランニングとの違いは・・・。
座っているのである意味「限界に」挑戦出来た。車の心配や道路の混雑を気にしなくて
良いという利点が有った。
とは言えもろ刃の剣で無理をし過ぎて疲労を残すデメリットが有った。
ランニングは腰への負担などが軽い。足への負担も無い。
一長一短だ。
ジムでは座って足を動かすタイプのマシンを利用していた。
今のランニングとの違いは・・・。
座っているのである意味「限界に」挑戦出来た。車の心配や道路の混雑を気にしなくて
良いという利点が有った。
とは言えもろ刃の剣で無理をし過ぎて疲労を残すデメリットが有った。
ランニングは腰への負担などが軽い。足への負担も無い。
一長一短だ。
寒さの中のダッシュ [フィットネス]
スマホの歩数計アプリ。
月に3度の５ｋｍの速度を競う内容。
本日走りました。
寒い！
寒い！
ブルブル震えながらダッシュ。
身体が温まるまで寒いこと。
今日は良かったけれど、これから寒さが厳しくなったときには、調子に乗らないように自制も
考えたい。
月に3度の５ｋｍの速度を競う内容。
本日走りました。
寒い！
寒い！
ブルブル震えながらダッシュ。
身体が温まるまで寒いこと。
今日は良かったけれど、これから寒さが厳しくなったときには、調子に乗らないように自制も
考えたい。
しばらくジム休みます。 [フィットネス]
明日から2週間ジムのスタジオ休み。
安倍首相のジム自粛要請も考えて今日を限りにしばらくジムを休むことにしました。
2週後再開できることを願って。
安倍首相のジム自粛要請も考えて今日を限りにしばらくジムを休むことにしました。
2週後再開できることを願って。
満足の2月土曜シェイプエアロ [フィットネス]
今日は今月最終週のイントラさんのシェイプエアロ。
そして、コロナウィルスの影響で2週間スタジオレッスン休止が決まったことから、
最低3週はレッスンが無い状況で迎えた今日。
本日は好調。満足できる動きで今月を締めくくれました。
イントラさん、今日も有難うございました。
コロナウィルスが消えて3月21日に再会できますように。
そして、コロナウィルスの影響で2週間スタジオレッスン休止が決まったことから、
最低3週はレッスンが無い状況で迎えた今日。
本日は好調。満足できる動きで今月を締めくくれました。
イントラさん、今日も有難うございました。
コロナウィルスが消えて3月21日に再会できますように。
心穏やかな初級者向けエアロ [フィットネス]
天皇誕生日振替日。
今日は祝日プログラムでイントラさんの初級者向けエアロに参加。
一か所手の動きで苦戦しましたが、イントラさんのリードに乗って楽しく
汗を流せました。
コロナウィルスの影響が今後スポーツジムにも及ぶことが心配ですが、
無風でありますように。
イントラさん今日も有難うございました。
今日は祝日プログラムでイントラさんの初級者向けエアロに参加。
一か所手の動きで苦戦しましたが、イントラさんのリードに乗って楽しく
汗を流せました。
コロナウィルスの影響が今後スポーツジムにも及ぶことが心配ですが、
無風でありますように。
イントラさん今日も有難うございました。
満足日曜シェイプエアロ。 [フィットネス]
今月最終週の日曜シェイプエアロ。
一週目は苦戦しましたが、先週はまずまずの出来で迎えた今日。
順調でした。目立ったミス無く繰り返しの通しも気になるミス無く終了。
満足です。
一週目は苦戦しましたが、先週はまずまずの出来で迎えた今日。
順調でした。目立ったミス無く繰り返しの通しも気になるミス無く終了。
満足です。
2月最終週に向け手ごたえ [フィットネス]
4週目のイントラさんのシェイプエアロ。
今月は5週有るので3ブロック目登場。
少し苦戦しましたが、来週少し回転が加わっても対応出来そうな感じ。
先週完璧とまでは行かず今週も満点の出来では有りませんでしたが、自信が無い
箇所は無く確かな手ごたえ。
今日もレッスンを堪能できました。
イントラさん今日も有難うございました。
今月は5週有るので3ブロック目登場。
少し苦戦しましたが、来週少し回転が加わっても対応出来そうな感じ。
先週完璧とまでは行かず今週も満点の出来では有りませんでしたが、自信が無い
箇所は無く確かな手ごたえ。
今日もレッスンを堪能できました。
イントラさん今日も有難うございました。
久々ボディコンバット [フィットネス]
今日は祝日。普段行かないジムに行きました。
参加したのは久しぶりのボディコンバット。
明日に疲労を残さないように力をある程度セーブしました。
かなりの混雑ぶり・・・。そしてレッスン中休憩なしという制約(笑)。
楽しめました。
明日の筋肉痛が心配・・・。
参加したのは久しぶりのボディコンバット。
明日に疲労を残さないように力をある程度セーブしました。
かなりの混雑ぶり・・・。そしてレッスン中休憩なしという制約(笑)。
楽しめました。
明日の筋肉痛が心配・・・。
一ブロック目苦戦 [フィットネス]
イントラさんのエアロ2月2週目。
今日は・・・。
一ブロック目苦戦。
後ろを向いた時の動きを把握できたのがレッスン後・・・。
二ブロック目がまずまずだったのが救い。
来週は一ブロック目に集中！
イントラさん今日も有難うございました。
今日は・・・。
一ブロック目苦戦。
後ろを向いた時の動きを把握できたのがレッスン後・・・。
二ブロック目がまずまずだったのが救い。
来週は一ブロック目に集中！
イントラさん今日も有難うございました。
まずまずのスタート [フィットネス]
今月最初のイントラさんのシェイプエアロ。
本日はまずまずの出来。
全体的な動きは理解出来ました。
しっかり一か所完璧ではなかったか部分を把握。
そして、前半ブロックで左右迷いが生じた場所が一か所。
私の一週目にしてはまずまずのスタート。
イントラさん今日も有難うございました。
本日はまずまずの出来。
全体的な動きは理解出来ました。
しっかり一か所完璧ではなかったか部分を把握。
そして、前半ブロックで左右迷いが生じた場所が一か所。
私の一週目にしてはまずまずのスタート。
イントラさん今日も有難うございました。
まずまずの締めくくり [フィットネス]
1月最終週のシェイプエアロ。
今日は先週と同じ動き。
先週理解し切れていなかった動きを集中して聞きました。
欲を言えばリズムの合わせ方がもう少しうまく・・・と思える部分が有りましたが、
順調に終えられました。
1月は順調スタート。2月は更に上を！
今日は先週と同じ動き。
先週理解し切れていなかった動きを集中して聞きました。
欲を言えばリズムの合わせ方がもう少しうまく・・・と思える部分が有りましたが、
順調に終えられました。
1月は順調スタート。2月は更に上を！
2週ぶりの参加 [フィットネス]
先週はTOEICで参加出来なかったシェイプエアロ。
2週ぶりの参加。
先週は若干アレンジが有ったようです。
隣の参加者の無茶苦茶な動きをかわしつつ(笑)、反応よく動けました。
一か所だけ来週しっかりチェックしたい箇所がありますが、まず順調。
動きの方は正月ボケ解消です。
2週ぶりの参加。
先週は若干アレンジが有ったようです。
隣の参加者の無茶苦茶な動きをかわしつつ(笑)、反応よく動けました。
一か所だけ来週しっかりチェックしたい箇所がありますが、まず順調。
動きの方は正月ボケ解消です。
忘れ物 [フィットネス]
今月3週目のイントラさんのシェイプエアロ。
シューズを片方忘れました・・・。
5百円でレンタルシューズ。
靴が合わないということは有りませんでしたが今日はリズムを合わせられなかった箇所が
数か所あり・・・。来週はまとめの週。気合を入れて臨みます。
イントラさん今日も有難うございました。
シューズを片方忘れました・・・。
5百円でレンタルシューズ。
靴が合わないということは有りませんでしたが今日はリズムを合わせられなかった箇所が
数か所あり・・・。来週はまとめの週。気合を入れて臨みます。
イントラさん今日も有難うございました。
心地よく [フィットネス]
今日は祝日プログラムでイントラさんの初級者向けエアロに参加。
今年初のイントラさんの初級者向けエアロ。
シェイプエアロとはまた違った良さが有ります。
ウォームアップからクールダウンまで気持ちを集中して楽しく動けました。
イントラさん有難うございます。
今年初のイントラさんの初級者向けエアロ。
シェイプエアロとはまた違った良さが有ります。
ウォームアップからクールダウンまで気持ちを集中して楽しく動けました。
イントラさん有難うございます。
2週目 [フィットネス]
2週目のイントラさんのシェイプエアロ。
少し苦戦しました。
前半ブロック、後半ブロック一か所ずつ苦戦。
それでも通しは形になりました。
来週は3週目立て直しを図ります。
イントラさん今日も有難うございました。
少し苦戦しました。
前半ブロック、後半ブロック一か所ずつ苦戦。
それでも通しは形になりました。
来週は3週目立て直しを図ります。
イントラさん今日も有難うございました。
今年のベスト体重は58キロ [フィットネス]
正月少し体重が踏えましたが今日運動して体重は58キロジャスト。
身長168.６センチの私。
標準体重は63キロですが、長年の体重57キロ台を基準に考えて、58キロをベースに
ダイエットやウエイトコントールを考えることにします。
身長168.６センチの私。
標準体重は63キロですが、長年の体重57キロ台を基準に考えて、58キロをベースに
ダイエットやウエイトコントールを考えることにします。
2020年出だし好調シェイプエアロ [フィットネス]
今年最初のイントラさんのシェイプエアロ。
シェイプエアロを再開してちょうど一年。
昨年は苦戦気味のスタートでしたが・・・。
今日は好調でした。
イントラさんのリードに反応よく動けました。
自覚している限りでは三カ所ディテールを修正出来れば文句無し。
イントラさん今年もよろしくお願い致します。
本日も有難うございました。
シェイプエアロを再開してちょうど一年。
昨年は苦戦気味のスタートでしたが・・・。
今日は好調でした。
イントラさんのリードに反応よく動けました。
自覚している限りでは三カ所ディテールを修正出来れば文句無し。
イントラさん今年もよろしくお願い致します。
本日も有難うございました。
2019年ジム納め [フィットネス]
本日は今年のジム納め。
スタジオレッスンに出ない分今日はランニングマシンを45分追加。
予想以上に堪えました。
すでに自身の肉体に無理をさせるのではなく、自分と相談しながらトレーニングする
段階である自覚が有ります。
最大限長く、体も頭もフルに活用できるように鍛錬を調整しながら継続しようと思います。
スタジオレッスンに出ない分今日はランニングマシンを45分追加。
予想以上に堪えました。
すでに自身の肉体に無理をさせるのではなく、自分と相談しながらトレーニングする
段階である自覚が有ります。
最大限長く、体も頭もフルに活用できるように鍛錬を調整しながら継続しようと思います。
2019年綺麗に仕上げる。 [フィットネス]
2019年年内最後のイントラさんのシェイプエアロ。
気合を入れて臨みました。
若干の変更があったものの、ほぼ先週と同じ動き。
それでも中盤まで苦戦した箇所があり・・・。
ましたが、最後の通しは満足出来る出来栄え。
イントラさん今年も有難うございました。
良いお年を。
気合を入れて臨みました。
若干の変更があったものの、ほぼ先週と同じ動き。
それでも中盤まで苦戦した箇所があり・・・。
ましたが、最後の通しは満足出来る出来栄え。
イントラさん今年も有難うございました。
良いお年を。
2019年ラストの日曜シェイプエアロ。 [フィットネス]
来週年末プログラムのため、今日が年内最後の日曜シェイプエアロ。
先週TOEICで不参加、その前の週は代行だったので、3週ぶりの担当インストラクター氏の
シェイプエアロ。
やや苦戦気味・・・。
それでも通し直前に何とか、何とか納得できる動きが出来満足できる内容で終了。
先週TOEICで不参加、その前の週は代行だったので、3週ぶりの担当インストラクター氏の
シェイプエアロ。
やや苦戦気味・・・。
それでも通し直前に何とか、何とか納得できる動きが出来満足できる内容で終了。
来週挽回。 [フィットネス]
今月あと2回のイントラさんのシェイプエアロ。
今日は・・・。
部分的には問題が無いものの通しで苦戦・・・。
来週が年内最終週。
集中力を極限に引き上げてベストを尽くします。
イントラさん今日も有難うございました。
今日は・・・。
部分的には問題が無いものの通しで苦戦・・・。
来週が年内最終週。
集中力を極限に引き上げてベストを尽くします。
イントラさん今日も有難うございました。
１０KM [フィットネス]
今日は半日TOEIC。いつもスポーツジムを利用している時間帯と試験の時間が重なりました。
最近運動量が少ないので普段は行かないスポーツジムに行き、1周75メートルのトラックを134周。
すなわち約１０KM。
普段マシンで同じくらいの運動量を運動しているのですが、普段の足の動き方と違うのか
なかなかの運動量に感じられました。
最近運動量が少ないので普段は行かないスポーツジムに行き、1周75メートルのトラックを134周。
すなわち約１０KM。
普段マシンで同じくらいの運動量を運動しているのですが、普段の足の動き方と違うのか
なかなかの運動量に感じられました。
3週目次第・・・。 [フィットネス]
12月2週目のイントラさんのシェイプエアロ。
今日は・・・。
苦戦はしませんでしたが。個人的には全体的にブラッシュアップしたい出来。
厳密に言えば2ブロック目のタイミングの取り方が微妙。
今年を綺麗に締めくくれるかどうかは3週目にかかってきました。
イントラさん今日も有難うございました。
今日は・・・。
苦戦はしませんでしたが。個人的には全体的にブラッシュアップしたい出来。
厳密に言えば2ブロック目のタイミングの取り方が微妙。
今年を綺麗に締めくくれるかどうかは3週目にかかってきました。
イントラさん今日も有難うございました。
12月まずまずのスタート [フィットネス]
今日は12月一週目のイントラさんのシェイプエアロ。
一ブロック目、二ブロック目いずれも一か所ずつタイミングが微妙でしたが(笑)、
一週目にしてはまずまずの私の出来。
令和最後の月。綺麗に締めくくります。
イントラさん今日も有難うございました。
一ブロック目、二ブロック目いずれも一か所ずつタイミングが微妙でしたが(笑)、
一週目にしてはまずまずの私の出来。
令和最後の月。綺麗に締めくくります。
イントラさん今日も有難うございました。
細かい！ [フィットネス]
来週はインストラクター氏が代行で、再来週は個人的に参加出来ず、今月はレギュラーの
日曜シェイプエアロが2回参加になる私。
今月はそうは難しくならないというインストラクター氏の冒頭の説明でしたが・・・。
個人的には難しかった(笑)。
細かい！一ブロック目もさることながら、二ブロック目は本当に細かい！
なんとか動きはキャッチできましたが、3週後不安です。
日曜シェイプエアロが2回参加になる私。
今月はそうは難しくならないというインストラクター氏の冒頭の説明でしたが・・・。
個人的には難しかった(笑)。
細かい！一ブロック目もさることながら、二ブロック目は本当に細かい！
なんとか動きはキャッチできましたが、3週後不安です。
気づくのが遅かった！ [フィットネス]
今月5週目のイントラさんのシェイプエアロ。
今日は・・・。
この時点で一ブロック目の出だしでヒールタッチをしていなかったことが発覚・・・。
修正間に合わず・・・。
全体の流れにこそ乗れましたが・・・無念・・・。
来月は2019年〆。今月の反省を活かしてディテールにまで注意して臨みます。
イントラさん今日も有難うございました。
今日は・・・。
この時点で一ブロック目の出だしでヒールタッチをしていなかったことが発覚・・・。
修正間に合わず・・・。
全体の流れにこそ乗れましたが・・・無念・・・。
来月は2019年〆。今月の反省を活かしてディテールにまで注意して臨みます。
イントラさん今日も有難うございました。
