効果てきめんルルのメディカルドロップ

朝起きると喉に違和感。
咳は出ないものの今度は喉に痛みが！
ルルのメディカルドロップを服用すると即座に収まりました。
これはなかなかいいです。

健康診断と血圧

健康診断で嫌いなもの一つ（好きなものなど無い）。
血圧測定。
どういうわけか緊張してなのか最初の測定値が高くなる。
今日も最初は１３１。
2度目で120。
一発で正常値にしたいが何かコツはは無いだろうか（笑）。

健康診断の衝撃

タイトルやや大げさ(笑)。

昨日健康診断を受けました。
血圧がやや高めだったこともさることながら、衝撃だったのは・・・。

視力の低下。

久しく割ったことの無い視力1.0を割り両目0.6．裸眼。

視力回復に努めようと思います。
早速スマホの視力回復訓練アプリ開始。

視力

視力が低下した。
右0.9、左1.0いずれも裸眼だが・・・。

明らかに目を酷使している。
少し自分の眼を労わることを心がけよう。
まだまだ頑張ってもらいたいから・・・。

嫌な風邪？

ここ2週間。嫌な風邪が完治しない。
突然咳き込む。鼻水が出る。熱は無い・・・。
夜中に咳き込むのが苦しい状態だったが、ここニ三日は収束に向かっている気がする。

近年、毎年風邪を一度ひくが、今年はいやに長かった。

喉の痛みは厄介。

熱や咳も面倒だが、個人的には喉の痛みが一番厄介だ。
声が出にくい。呼吸が苦しい。
何とも対応に困る。
のどスプレーで現在対応中。

突き指？

何となく右手親指に若干の痛み。
突き指のような気がする。
重症ではないが大事を取ろう。

睡眠は大事。

当たり前のことですが。
寝不足は百害あって一利なし。
十分な睡眠を取ろう。

血圧を上げない感情のコントロール

同年齢以上の人がやたらと怒りっぽいのを見ると、「血圧大丈夫？」と心配になる。

歳を取ると怒りっぽくなるものと聞く。意識的に怒らないように感情をコントロール
することも大事。

些細なことに苛立ったり、いたずらにカリカリしないように気をつけたいものだ。

ストレスはまとめて運動で解消します。

予防

病気にならないように、体が弱くならないように備えておくことこそ、健康には大事。
病院に行かなくても済む心がけが大事。私が同調する考え。

予防という発想を私は支持する。

飲酒前に牛乳を飲む。

確かに二日酔い予防になるかもしれない。
今日の実験結果。

頭痛・・・。

社内で寒めたい風の通り道にいたせいか、頭痛気味。

頭痛にバファリン♪
なんてコマーシャルもうやっていないかな（笑）？
今日は熟睡して回復します。

インフルエンザ

毎年のように新型が現れるインフルエンザ。
実は、私は学生時代以降予防接種を受けたことが無い。
それでもインフルエンザ知らず。
運が良いだけなのか。
今年もかかりませんように。

夏バテ対策

しっかり食べる
水分を摂る
よく眠る
リラックスする

これを実践すれば、なんとかなりますか？

同年代の健康への不安・・・。

行きつけの洋服屋の店長さん。私より少し年齢が上の方。
最近、咳き込むとアバラに響きテーピングをしてしのいでいるという話。
「年齢が年齢なので、不安です・・・。」
そう言われて、改めて私達の年代がそういう心配をする歳なんだと認識しました。
ともあれ、件の店長さんには早く良くなって欲しいものです。

一日の睡眠時間・・・。

平日は５時間～７時間。
土日は８時間。
平日は電車で座れるかどうかで睡眠時間が流動的になります。
やはり、５時間より７時間の方が体の調子は良い。
寝る大人は育たないが、衰えない（笑）。

意外と効果の有る、私の風邪予防策・・・。

１．うがい薬でのうがい
これが一番か？

２．マフラーを巻いて首の周りを暖めて睡眠

この冬”疲れた”マフラーを睡眠時に巻いて寝ています。
意外とこれも効果が有るかな（笑）？

半日寝ると・・・。

休みの半分を寝ていた昨日。「寝てしまえ！」と決めると眠れる私（笑）。
良い休息になりました。半日寝ると、多少は体の機能が低下しそうですが、
確実に回復にもなります。

寝過ぎて眠くなる・・・。

そんなことが有る。”十二分”に寝過ぎて、一度起きても”二度寝”してしまう。
眠れることは健康な証拠か？寝るのが好きな私の特異体質か？
健やかな気持ちになれているので良しとしておこう。

うがい薬

快方に向かっている感は有るものの、喉に若干違和感が残っています。うがい薬を購入し、服用していますが、なかなか効用が有るようです。風邪予防には、うがいと実感。

今年何度めの風邪？・・・。

昨日から風邪気味です。熱は多分無く、咳も出ないのですが、寒気がして喉が痛い。
体が弱くなっているのか、今年の風邪の特徴なのか？
ともあれ、今日は早めに寝て風邪を治します。

今年の風邪はのどにくる？

先週、ほぼ一週間ずっとのどの調子が悪かった。のどの調子が悪いと体に力が入らず
だるい状態になる。周囲も風邪をひいている人が多い。咳がなかなか止まらず気の毒だ。
今年の風邪はしつこいのか？もっとも、毎年「今年の風邪はしつこい」という言葉を聞いている
気がする・・・。

風邪薬

風邪薬は効き目が有ると、眠たくなるものなのか。

喉に違和感

風邪でしょうか？
それは嫌ですが。
喉が痛いと体に入る力が低下している気がします。病は気から。きっと気のせい（笑）。

回復も原因わからず・・・。

一昨晩、寝る前に猛烈な寒気に襲われ、昨日は終日横になっていました。
今は、回復していますが・・・。
原因は・・・。わかりません。
ケンタッキーで食べた新商品が若干怪しい。体に良くなさそうと言えば、ブルーハワイもそう・・・。
心身ともに疲労が蓄積していて一日ゆっくり休めということだったのか。
それで休んで今後に幸いすると前向きに解釈しておきます。

野菜は食べないと駄目・・・。

気がつくと、野菜不足になっていることが有る。セシウム云々言われてからだ。差別のようで気が引けるが、正直な話、野菜は厳選してしまう。野菜は食べないと駄目だと思うのだが。

腰痛・・・。

全く支障は無いが、最近、腰にかすかに違和感を感じる。敢えて腰をひねってみたりするときだけだが。
油断しているとギックリ腰などになりかねないと思い警戒はしている。
腰痛対策の本をざっと斜め読みをしたところ、腰痛対策は、特に運動している人は、腰を鍛えるのが
腰痛対策だと、わかったようなわからないようなことが書かれていた（笑）。
余談ではあるが、私の配属先の部署で、過去３人、スポーツジムで腹筋のマシンを使っている際に
腰痛になり、更に、１人は朝起きたら突如腰痛になった。腰痛防止は色々と考えて実践したい。

風邪には風邪薬と熟睡・・・。

今週の月曜日からずっと喉に違和感が有り、昨日風邪薬を飲んで早寝し、
本日は、風邪薬を飲んでゆっくり昼寝をした。喉の違和感がだいぶ消えて、
全快まであと一歩まで来た感が有る。風邪には風邪薬と熟睡が効果的なようだ。
私に関しては。

冬季うつ・・・。

ある一定のシーズンにだけ症状が現れる「季節性うつ病」。シーズンが終わると症状が回復し、もとの状態に戻れる。季節性うつ病のほとんどは、秋から冬にかけて症状の現れる「冬季うつ病」。夏に現れる「夏季うつ病」は、冬季うつ病に比べて少ない。冬季症状としては、気分の落ち込みや集中力の低下など、一般的なうつ病と同様のものがある。
（ＹＡＨＯＯのＨＰ参考）

幸いにも私はうつ病ではない。だが、日本人の15人に1人は、生涯に一度はうつ病を経験するそうです。
今の国の様子では、これから益々増加しそう・・・。
気分転換や上手く心をコントロールして、いつまでも健全な私を保ちたいです。
取りあえず、暑いと感じるくらい、防寒を心がけておきます。

喉の調子・・・

贔屓のイントラさんの喉の調子が、まだ本調子でないようだ。スタジオでレッスンを受けていて、
改めて、インストラクターという商売は、レッスンの際に、四六時中話しているものだと、気の毒に感じた。
かく言う私も営業の身であり、喉の調子が悪くなりがちで、話すことを控えたいと思っているときに限って、
電話がかかってきて、喉を酷使させられる羽目になりやすい（笑）。
私はともかく、イントラさんの喉が早く良くなることを願うばかりです。