納得のシェイプステップ

今月2回目のして最終週のシェイプステップ。

前回が3週前なので動きは忘却の彼方でしたが順調に反応できました。

通しも満足。

納得の3月シェイプステップ仕上がり。

あるいは初めてか？

本日参加したイントラさんのボディコンバット。BODYCOMBAT５２の通し。
考えてみれば、イントラさんのレッスンで受けるのは初めて・・・。７年前のシリーズ。

ランニングマンニー有り、フリータイムのパンチ有り(笑)。イントラさんのリードに
つられて楽しく動けました。

バックナンバーで何が飛び出すかわからないイントラさんのコンバット。
まだまだ未体験シリーズを楽しめそうです。

イントラさん、本日も有難うございました。

場数は必要。

シェイプエアロの話。
咄嗟に教わったこと全てに反応できるほどの運動神経ではない私。
経験から「こういう動きでは？」という推測で実態と照らし合わせることで、
難しい動きに関する正しい動きの理解に近づく。

しばらくシェイプエアロから遠ざかってから再開後3ヶ月経過。

場数の積上げが少しできてようやくそれなりの手ごたえ。

場数は必要。

あとはリズム！

今月4週目のイントラさんのシェイプエアロ。
今日は若干のアレンジはあったものの、先週の動きがベース。

4週目ということもあり、動きがスムースに理解できました。

あとは若干急いでしまうリズムの微調整。

有終の3月になりますように。

イントラさん今日も有難うございました。

やはり日曜日の運動は必要

先週TOEIC受験で運動しませんでしたが、今日はしっかりトレーニング。

やはり体を動かすのは気持ちがいい。

シェイプエアロは後半苦戦したものの、来週上手く対応できる手ごたえ。

日曜日の運動は必要と実感した今日一日でした。

もう一息！

今月3週目のイントラさんのシェイプエアロ。
今日は若干のアレンジこそあったものの、ほぼ先週がベース。

まずまずの対応は出来ましたが・・・。

心の底から満足するにはもう一息・・・。

3年のシェイプエアロのブランクがだいぶ埋まってきた手ごたえはあります。

イントラさん今日も有難うございました。

10年前の・・・。

本日参加したイントラさんのボディコンバットはBC41の通し。
最近・・・と思いきや10年前のシリーズ・・・。
そう言えば見おぼえの有る動き(笑)。

意外にも難しそうなイバーシブサイドッキクがいい感じで出来て特に満足です(笑)。

イントラさんらしい歯切れのいいリードで60分間楽しめました。

イントラさん有難うございます。

久々の・・・。

TOEIC休暇(笑)。

久々に参加したイントラさんの初級者向けエアロ。

先月の祝日に参加したのですが懐かしさを感じました。
以前のように基本的な動きを楽しく組みあわせるイントラさんらしいレッスン。

楽しんで動きました。有難うございました。

要所は抑えた！

イントラさんのシェイプエアロに参加。
前回の不具合箇所を意識しつつレッスン開始。

序盤はポロポロミスしながら（冷汗）、徐々にエンジン全開。
今日微調整が入った場所は形になる状態までもっていけました。

問題は後半ブロック。
先週レッスン終了後頭の中が整理できたので、要所は抑えました。

イントラさん曰く、まだ中間作業状態で今月の完成にはまだ
手が加わるようです。

今日はシェイプエアロを再開してから一番手ごたえを感じられました。
この上り調子を持続します。

イントラさん今日も有難うございました。

2カ所直せば・・・。

今月最初イントラさんのシェイプエアロ。
最初の週ほぼ間違いなく苦戦する私らしく(笑)苦戦しました・・・。

とは言え要修正と思えた箇所は2カ所。
前半ブロックの出だし。これは正解だったり、微妙に間違えていたり。
そして、後半ブロックの終わりの部分。これも直すべき箇所は明確。

多分イントラさんは来週それなりにチェンジしてきそうな気もしますが、
今日出来なかったところは二度は間違えないようにします。

シェイプエアロ復帰3か月目。もうエンジン全開にしないと・・・。

イントラさん今日も有難うございました。

会心

今月最終週のシェイプステップ。
不安無くレッスンに臨み、体調も良く順調に進み、通しも最後まで
会心の内容。
来月もこの調子で行きます。

だが、それがいい。

今月の締めくくりのイントラさんのシェイプエアロに参加。

先週苦戦した2ブロック目はクリアできたものの・・・。
1ブロック目の出だしがやや不完全。

もっとも全体の流れとしては納得の出来。
十分楽しめました。

3月は年度の締めくくり。その前月、完璧にはやや欠ける内容。
だが、それがいい。

イントラさん今月も楽しかったです。
有難うございました。

厳密に言えば・・・。

今月3週目の日曜シェイプエアロ。

前半ブロックは先週に続いて好調。

後半ブロックは・・・。
少し早めに動いてしまっていたことに気づいて終盤は修正。

厳密に言えば完璧ではありませんが、まずまずの満足感。
来週は綺麗に仕上げます。

後半ブロック

今月3週目のイントラさんのシェイプエイアロ。
今日は先週の動きに若干アレンジが有りました。

前半ブロックは出だしに変化が有りました。
苦戦しました(笑)。

終盤頭と体で理解して対応できました。来週はバッチリ対応出来ます。

後半ブロック。
おしまいの部分で苦戦。
こちらは来週に課題を残しました。

イントラさんのシェイプエアロ。今月〆の来週は綺麗に締めくくります。

イントラさん、今日も有難うございました。

祝日コンバット

少し咳が出る状態でしたが、”ギリギリセーフ”と判断して(笑)イントラさんのコンバットに
参加。

今日は、40番台、50番台の曲をチョイスしたそうです。

途中でプッシュアップが入らなくて良かった・・・。

イントラさんらしく、”フォームの指導”が入る、熱が入らざるを得ないレッスン。

体調の悪さが吹き飛んだ一時間でした。

イントラさん、ありがとうございました。

ウォームアップにも一工夫

祝日ということで、今ではなかなか参加できないイントラさんの初級者向けエアロに参加しました。

ウォームアップで「お？」(笑)と思った新しい動き。

ステップタッチしながら、両腕をクロスした状態から肘を後方に引く動き。

斬新な感じがするともに、普段の”自主トレに取り入れようと思いました。
楽しい40分でした。イントラさん有難うございました。

嗚呼！そうか！

本日参加のイントラさんのシェイプエアロ。
先週の自己評価はそれなりにできたというところですが、今日は？

一ブロック目、二ブロック目明らかにリズムを合わせられなかった箇所が・・・。

一ブロック目、床につま先を軽くタッチしてゆっくりニーアップするところ！

そして、二ブロック目のピポットターンをしてキックをする箇所。

今月まだ2回もチャンスが有ります。今日はそれ以外は”まずまず”ということにしておいて(笑)、
雪の中言った甲斐のあるレッスンでした。

イントラさん有難うございました。

納得の不完全

2月最初のイントラさんのシェイプエアロ。
先月は手探り状態で進みましたが・・・。

先月は「イントラさんは、こういう動きが好きだったな」と”頭の中”では
反応出来つつありました。
今日は、動きもだいぶ呼応出来るようになりました。

少し残念だったのは、前半のブロックの終わりの回転が時々逆転したこと・・・。
この程度は余裕をもって修正可能です。

納得の不完全。

イントラさん、今日も有難うございました。

もう一息

今月は今日で最後のシェイプエアロ。
最初の週に比べると格段に対応できたという手ごたえ。

ただ、ブランク前の頃と比べると”もう一息”とも思います。

来月は波に乗れますように。

1月土曜シェイプエアロの締めくくり

今月久々に再開したイントラさんのシェイプエアロ。
今月は今日が締めくくり。
結果は・・・。

個人的な出来栄えは、100点満点ではありませんが、”久々”という点を考慮すると、
このくらいの不完全具合ならば、むしろ完璧にできるより良かったという
内容(笑)。

長いブランクの私がすんなり最初から出来てしまったら、難易度に問題有りと
言えそうなので、少し出来なかったと思える点があるくらいでちょうど良し。

楽しく、良い汗を流しました。
イントラさん有難うございました。

順調！

今月3週目のシェイプステップ。
最初の週こそ苦戦したものの、今日は順調そのもの。
来週はスタート月最後を有終の美で終えたいです。

【朗報】シェイプエアロの勘戻る・・・。

本日参加のシェイプエアロ。
先週一回休んだ間に難しくなったようですが・・・。

前回参加した時よりも手ごたえを感じました。

後半ブロック一か所課題が残りましたが・・・。


シェイプエアロの勘が戻った信じます。

体調不良ながら・・・。

今月3週目のイントラさんのシェイプエアロ。
朝起きると、まだ若干に喉に違和感。鼻水が時々でてきそうな状態。

それでも、熱っぽさが消え、レッスンに参加。

シェイプエアロの前の初級者向けステップは、まずまずの状態。

シェイプエアロは・・・。

前半ブロックは、序盤苦戦したものの、終盤は形になりました。

今日課題が残ったの後半ブロック。それでも自分なりに「こう動けばいいのかな？」
と答えがある程度目処がついたので、それで良し(笑)。

やはり、イントラさんは、初級者向けエアロよりもシェイプエアロの方が生き生きとして
いるように見えます。今日も有難うございました。

個人的にはシェイプエアロのヒント。

ボディコンバットの前に参加した初級者向けエアロ。
その動きの中で・・・。

ビハインド＋反対側の足をかける動き。

これは先週シェイプエアロで個人的に不調だった動き。

一人で納得して一人で満足(笑)。

成果を土曜日に出しましょう。

成人の日コンバットよ、いつまでも。

タイトル大袈裟・・・でもない。
スポーツジムがいつまでも続くという保証も無く、イントラさんのご事情あり、
自分自身の都合もあり・・・。

と、暗い話題はさておき、今日参加したイントラさんのコンバット。
曲は、イントラさん曰く「皆さんが頭を使わず楽しめる曲」
その通りでした(笑)。

私自身は今日は反応よく、事前の”告知”を受けず決めの動きが出来るなど、
”昨日のTOEICで動かなかった””鬱憤”をいい具合に晴らしました。

レッスン後、参加者が使ったマットの汗を拭いていたイントラさん。
レッスン、そしてレッスン後まで有難うございました。

意図を理解できず申し訳ない気持ち・・・。

本日2週目のイントラさんのシェイプエアロ。

内容が若干変わりました。

上手く対応出来ず・・・。

レッスンが終わって振り返れば、わかりやすい動きにイントラさんがアレンジしていたの
だと、分かった時にはすでに遅く・・・。

出来なかった箇所を反芻して、来週はその箇所のイントラさんの動きをしっかりチェック
します。

イントラさん申し訳ございませんでした。
来週こそは！

BODYCOMBAT78ボディコンバット78初トライ

2019年初のイントラさんのコンバットに参加。
最新シリーズボディコンバット78。

いくつか新しい動きが加わり、開始前のイントラさんの動きの説明に集中して観察しました。
”来週”は完璧に出来そうです。

途中私が間違えた箇所ですかさず、フォローをしてもらえるなど、相変わらずイントラさんの
切れ味鋭い、トレーニング要素たっぷりのコンバットを楽しめました。

ちなみにイントラさんはクールダウンの曲が好きだと発言。
Sure Don't Miss You
メモしておこう・・・。

イントラさん今日も有難うございました。
明日は確実に全身筋肉痛です(笑)・・・。

マッタリからの方向転換

日曜日は長年イントラさんの初級者向けレッスンをマッタリ楽しんでいましたが、
今月からはスタジオプログラムが変わり、”方向転換”。

3年間”封印”していたシェイプエアロに参加します。

木曜日に参加することのあるインストラクターさんのシェイプエアロに参加。

昨日もそうでしたが、3年のブランクを感じました。

一ブロック目の完成型がなかなか頭に入らず、終盤ようやく理解しましたが、
その”代償に”二ブロック目の記憶消失・・・。

来週はTOEICのため参加できませんが、ピッチをあげてシェイプエアロの感覚を
取り戻します。

久々！

2019年初にして、久々参加のイントラさんのシェイプエアロ。

毎週参加していたのは3年前。短期間だけ参加したのは2年前・・・くらい。

”実践の勘”は薄れていましたが、レッスンが進むにつれ、「そう言えば、イントラさんは
こういう動きが好きだった」と記憶がよみがえり、体も少しずつ、”記憶喪失”から回復・・・。
しつつありましたが、完璧とは言えず。

ともあれ、致命的なほどダメだったわけではなく、一週目はいつも立ち上がりが悪い
私ということを考えると、”再起可能”な出来栄えでした。最後の通しも”それっぽい”動きが
出来ていたと思います。

日曜日の楽しみは終わりましたが、土曜日の新たな楽しみができました。

イントラさん有難うございました。
少し難しく感じましたが、何とかなりそうなので、来週難易度を下げないでください(笑)。

終わりよし

年内最後のシェイプステップに参加。

今日は集中力も問題なく、悔いなく動けました。

終わりよければ全てよし。来年に繋げます。